ter-cviceni
25. listopadu 2007 v 13:50
Cvíčo za celej tejden 19. - 25.11.
3000 sklapovaček
120 kliků
415 dřepů
226 kcal na šlapadlu
2x protahování
posilování všech svalů - 17* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
340 na levo,340 na pravo
Dnů v týdnů sem cvičila: 4
25. listopadu 2007 v 13:20
1000 sklapovaček
40 kliků
110 dřepů
protahování
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
100 na levo,100 na pravo
21. listopadu 2007 v 21:05
500 sklapovaček
20 kliků
80 dřepů
protahování
posilování všech svalů - 4* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
100 na levo,100 na pravo
20. listopadu 2007 v 21:29
500 sklapovaček
30 kliků
115 dřepů
109kcal na šlapadlu
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
80 na levo,80 na pravo
19. listopadu 2007 v 18:23
500 - 550 (ted přesně nwm..=/ )sklapovaček
30 kliků
110 dřepů
117kcal na šlapadlu
posilování všech svalů - 3* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
60 na levo,60 na pravo
18. listopadu 2007 v 13:11
970 sklapovaček
30 kliků
110 dřepů
protahování
115kcal na šlapadlu
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Šikmé svaly břišní
100 na levo,100 na pravo*
*Šikmé svaly břišní
Lehněte si na záda, nohy zvedněte vzhůru a pokrčte je v kolenou do pravého úhlu, upažte. Nohy přetáčejte střídavě na obě strany, kolena těsně nad podlahou, lopatky a dlaně držte na podlaze, hlava se neotáčí. Dodžujte pravý úhel mezi stehny a břichem. Pro zvětšení zátěže můžete nohy narovnat v kolenou - pak se snažíme na stranách držet špičky těsně nad zemí.
16. listopadu 2007 v 15:22
400 sklapovaček
30 kliků
80 dřepů
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
15. listopadu 2007 v 19:53
10. listopadu 2007 v 17:37
320 sklapovaček
30 kliků
protahování
70 dřepů
5 min posilování na ruce
10 min posilování na zadek
- posilování všech svalů - 3* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
9. listopadu 2007 v 11:14
240 sklapovaček
10 kliků
protahování
40 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-1* 1min
posilování všech svalů - 1* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
8. listopadu 2007 v 0:02
Můj novej plán cvičení...
mno..tákže..prostě každej den budu cvičit..např. sedy lehy,náký to protahování atd..co sem dávám skoro pořád...+3x( a víc) tejdně tak 200Kcal na šlapadle..
8. listopadu 2007 v 0:00
400 sklapovaček
30 kliků
protahování
100 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-5 * 1min
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
29. října 2007 v 16:48
250 sklapovaček
10 kliků
tak 10 min skákání přes švihadlo
rozcvička
100 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-5 * 1min
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
28. října 2007 v 20:07
asi tak 5 hodin nakupování
28. října 2007 v 19:57
120 sedů lehů
20 dřepů
já vím,je to děs,vůbec sem necvičila..
26. října 2007 v 13:16
protahování
10 kliků
180 sedů lehů
40 min na šlapadlu(145Kcal)
40 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-2 * 1min
posilování všech svalů - 1 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
25. října 2007 v 16:30
320 sedů lehů
40 min na šlapadlu
protahování
70 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-5 * 1min
posilování všech svalů - 3 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
24. října 2007 v 16:32
470 sedů lehů
100 dřepů
posilování všech svalů - 2 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
23. října 2007 v 22:30
50 dřepů
250 sedů lehů
Protahování
posilování všech svalů - 2 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Nj…je to nic moc…
musím do toho cvičení dát hlavně náký běhání,ptž u toho se fakt spalujou tuky...
Tak zejtra..Jinak pak sou prázky
,tak pohoda,se budu věnovat cvičení
..už se těším…
22. října 2007 v 16:25
1500 m,sme běhali ve škole na čas
protahování a prostě rozcvička ve škole
jenom náký běhání a tak ,ve škole,ale docea sem se zapotila
128 sedů lehů
50 dřepů
protáhnutí(večer)
posilování všech svalů - 3 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)