na chalupě já se svou zeleninou
5:45 - 70g celozr. chleba + 40g tvarůžků
9:00 - pletenec
14:00 - těstoviny se sýrovou omáčkou (půl porce) + zelenina
17:30 - těstoviny se sýrovou omáčkou (půl porce) + zelenina
pohyb:
• cca 20 min na kole(10km)
• 20 min na šlapadle v mé tepové frekvenci