10:30 - Activia tvorohová -stracatella
13:00 - 40g těstovin, light mozarella, ředkvičky
16:00 - meloun
20:00 - bílý light jogurt(cca 70g), 20g ovesných vloček
hřích: sýrová bageta
pohyb:
• cca 4km do kopce (20min)
• 10km na kole v mé tepové frekvenci
dobrej..