s: 60 g celozrnného chlebu, 50 g eidamu 30%, 2 ks zeleniny
Svačina: 1 - 2 ks hrušek
o: rýže, mungo
sv: borůvkový koktejl (200 ml polotučného mléka, 100 g borůvek)
v: plátek celozrnného chleba s křenovou pomazánkou s ořechy a paprikou
Křenová pomazánka - 50 g nízkotučného tvarohu, 50 g polotučného jogurtu, 10 g nadrobno nasekaných ořechů, strouhaný křen, pepř, sůl
Smícháme tvaroh s jogurtem, přidáme k němu nasekané ořechy a strouhaný křen.
Smícháme tvaroh s jogurtem, přidáme k němu nasekané ořechy a strouhaný křen.