close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Můj život je jedna velká procházka pohádkou...

Výpočet optimální tepové frekvence

2. dubna 2012 v 21:59 |  rady
(220 - váš věk) * 0,7 = ?
Př: (220 - 19) * 0,7 = 140

Abych optimálně spalovala tuky měla bych mít 140 tepů/min

Maximální tepovou frekvenci vynásobíte koeficientem 0,6, čímž získáte dolní hranici, kam se minimálně musíte dostat, aby spalování tuků "frčelo"

Př: 140 * 0,6 = 84 tepů/min




Jak poznám, kolik mám tepovku

Při fyzické aktivitě je ideální je pro měření tepu používat tak zvaný sport tester, neboli hodinky, které vám ukazují vaši aktuální tepovou frekvenci. Ale pro začátek si nemusíte zatím tento přístojek pořizovat a řídit se jednoduchým ukazatelem, kterým je mluvení. Pokud je vaše intenzita běhu taková, že při ní můžete v klidu mluvit, bude pravděpodobně "v pořádku". Pokud lapáte po dechu při každém kroku a slovu, měli byste ubrat.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama