8 : 00 - půlku cottage 75g - (78kcal) + paprika - 38g (6kcal) + čaj hannasaki 0.5l = 84kcal
12 : 45 - celozrný rohlík s ligth - 60g (160kcal) mazacím sýrem - 20g (30 kcal) + 2x ferrero rocher 24g - (141kcal) = 331kcal
14 : 30 - 1 ferrero rocher (70kcal) pár wasabi (cca 100kcal) = 170kcal
18 : 00 - 1 kousek pizzy + 3 kousky prince
celkem kcal: ?
tekutiny:
1l vody s citr.
1l jahodového čaje
0.5l zelený čaj s citr.
0.5l limetkového čaje
pohyb:
• 35 min šlapadlo v mé tepové frekvenci
• cca 7km na kole v mé tepové frekvenci