snídaně - 11: 30 - jablko - 170g (103kcal) + čaj hannasaki 0.5l
15:15 - light jogurt čokoláda - 125g (63kcal)
16: 30 - 1 knackebroat (32kcal) + 10g light lučiny s vlákninou (15kcal) s pažitkou (=47kcal)
celkem kcal: cca 300
pohyb:
• 15 min šlapadlo
• zdvihání činek (2kg)*
tekutiny:
• 0.5l jahodového čaje + lipová šťáva
• 0.5l vody s citr.
• 1l green tea s citr.
prohřešek:
1 malý kousínek rolády (cca 50kcal)