close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Můj život je jedna velká procházka pohádkou...

Psyllium

2. června 2011 v 8:45 |  jidlo

Psyllium - ideální zdroj čisté vlákniny

Z přírodních zdrojů vlákniny si jmenujme hlavně ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, obilné vločky nebo obilné otruby. Někdo ale ovoce nerad nebo je na leckteré alergický a spoustě lidí přijde jíst zeleninu příliš změkčilé. Co se otrub týče, tak to už si netroufnu komentovat vůbec. Jíst se jen tak, na sucho, opravdu nedají - ale zkuste si nasypat, pokud to dokážete psychicky zvládnout, asi tak polévkovou lžíci do polévky. A ještě jeden tip - celkem slušné na chuť jsou otruby s klíčky (otruby samotné mají asi takovou chuť, jako obsah sáčku z vysavače).
Každému, kdo to se svým zdravím myslí vážně, lze ale doporučit Psyllium. Jedná se o sušené čištěné obaly semen indického jitrocele (Plantago psyllium aPlantago ovata). Jako zdroj vlákniny jsou nejdůležitější právě semena, protože mají vysoký obsah slizu. Ten v zažívací traktu váže vodu, čímž se vytvoří gel, který zvětší až čtyřnásobně objem a napomáhá tak činnosti střev a jejich šetrnému a rychlému vyprazdňování. Semena jitrocele indického pomáhají i proti vzniku hemeroidů, vychlípenin tlustého střeva (divertiklů) a rakoviny tlustého střeva. Mohou také snižovat hladinu cholesterolu. Obsažená vláknina totiž zamezí vstřebání a zvýší vylučování cholesterolu z organismu.
Dostatečný přísun vlákniny v potravě se projevuje pravidelnou stolicí, přičemž nedochází k trávícím obtížím a nadýmání. Psyllium má při tom účinky z obou stran spektra - dokáže (zahuštěním) zmírnit průjem a také dokáže zlepšením průchodnosti střev napravit zácpu. Ale jen do jisté míry. Pokud ani to nepomůže a nějaké obtíže přetrvávají i po poctivém příjmu vlákniny, bude přece jen lépe se obrátit na lékaře.
Jak Psyllium používat? Dávkování je individuální, ale univerzální návod je asi takový - dvakrát denně jednu až dvě čajové lžičky rozmíchat bez jakýchkoliv dalších úprav ve čtvrt litru vody. Užívat by se mělo asi tři čtvrtě hodiny po jídle (nebo po lécích). Co se chuti týče, tak bych ji přirovnal asi tak k medúzám vymáchaným v destilované vodě. Pokud se vám gel bez chuti a bez zápachu hnusí, můžete si Psyllium dát do limonády (pozor, vyšumí), do čaje nebo třeba do jogurtu. Jako maximální denní dávka se uvádí asi 10 gramů - pět lžiček. Ale pozor, je třeba pamatovat na dostatečný přívod tekutin - na každých 5 gramů by měla připadnout jedna sklenice vody. Jinak hrozí naopak zácpa. Psyllium také není vhodné pro malé děti.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 hry-online-zdarma-superhry hry-online-zdarma-superhry | Web | 26. srpna 2011 v 14:49 | Reagovat

Chceš vyhrát super telefon Nokia E7? Podívej se na http://raketka.cz/soutez-o-telefon-nokia-e7 a hlasuj(zabere to max 1 minutku) :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama