close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Můj život je jedna velká procházka pohádkou...

Červen 2011

Dieta modelek 8. 6. 2011

6. června 2011 v 12:28 ter-jidelnik
Den druhý
Snídaně: 3 kiwi
Svačina: 100 g hroznového vína
Oběd: 4 kiwi
Svačina: 100 g hroznového vína
Večeře: 3 kiwi

7. 6. - 9. 6. dieta modelek (jídelníček 7.6.)

6. června 2011 v 12:27 ter-jidelnik
Den první
Snídaně: 250 g čerstvého ananasu
Svačina: 250 g čerstvého ananasu
Oběd: 1 banán
Svačina: 250 g čerstvého ananasu
Večeře: 1 banán

6. 6. 2011 - jídelníček

6. června 2011 v 12:09
Snídaně: Ovesná kaše, pár hranolek z večera
Svačina: rohlík se sýrem
Oběd: kafe
Svačina:
Večeře:
Snědených KCal:
Spáleno:

CELKEM KCal:

Pití:

Hříchy: nic

Nový plán na jídelníček

3. června 2011 v 11:22 rady
snídaně 10 dkg bílkoviny + 10 dkg ovoce/zeleniny
oběd 20 dkg bílkovin + 5 dkg sacharidů + 20 dkg ovoce/zeleniny
večeře 10 dkg bílkoviny + 20 dkg ovoce/zeleniny
(sacharidy buď k snídani nebo k obědu)
+ každý den vypít 2,5 - 3 litry tekutin
Je to redukční jídelníček, takže při dodržování plánu se dá schodit 1-2kg týdně:)


Tady je malý tahák co je co..
BÍLKOVINY 10dkg=
1 vejce
1 bílý jogurt se sníženým obsahem tuku
15 dkg netučného tvarohu
15 dkg cottage
5 dkg netučný sýr 20% tuku v sušině
5 dkg Omlomouckých syrečků
5 dkg balk. sýru
2,5 dkg hermelínu light
10 dkg masa
10 dkg šmakouna
10 dkg zavináčů
10 dkg tuňáka ve vl. šťávě
220 ml nízkotučného mléko, kefíru..
Tyto hodnoty jsou pro snídani a večeři, na oběd se násobí dvěma!
SACHARIDY 5 dkg=
5 dkg chleba
malý rohlík nebo houska
1 plátek knedlíku
3,5 dkg sucharů
15 dkg brambor
3,5 dkg rýže, luštěnin
3,5 dkg musli, cornflakes
500ml piva
200 ml vína
20 ml destilátu
OVOCE/ZELENINA 20dkg=
20 dkg Rajská jablíčka, zelená paprika, hlávkové zelí, ředkvičky, kedlubna, špenát, okurka, žampiony, cuketa, lilek, chřest, kys. zelí
30 dkg hlávkový salát
15 dkg karotky, grepu, pomeranče, mandarinky, pomela
10 dkg jablko, kiwi, mango..
7 dkg banánu a hroznové víno výjmečně
na snídani pouze polovinu!!

3. 6. 2011 - jídelníček

2. června 2011 v 18:09 ter-jidelnik
Snídaně: Celozrný rohlík s pom. máslem
Svačina: nic
Oběd: Psyllium (1lžička)
Svačina: nic
Večeře: asi nějaký salát
Snědených KCal:
Spáleno:

CELKEM KCal:

Pití:

Hříchy: nic


Dieta modelek

2. června 2011 v 8:53 rady
Dietka se skádá jen z ovoce, nesmí se měnit složení, pořadí ani gramáž. Každý den se musí vypít minimálně 2 litry vody a nakonci diety může být úbytek váhy i 3 kila.
Začínám s touto dietkou zítra, tak budu psát postřehy. Kdyby se někdo přidal, tak budu ráda :)
http://25.media.tumblr.com/tumblr_ld4yihHFDX1qe3kc6o1_500.png
Rozpis diety

Den první
Snídaně: 250 g čerstvého ananasu
Svačina: 250 g čerstvého ananasu
Oběd: 1 banán
Svačina: 250 g čerstvého ananasu
Večeře: 1 banán
Den druhý
Snídaně: 3 kiwi
Svačina: 100 g hroznového vína
Oběd: 4 kiwi
Svačina: 100 g hroznového vína
Večeře: 3 kiwi
Den třetí
Snídaně: 200 g hroznového vína
Svačina: 200 g ananasu
Oběd: 4 kiwi
Svačina: 100 g ananasu
Večeře: 2 kiwi a 100 g hroznového vína

Psyllium

2. června 2011 v 8:45 jidlo

Psyllium - ideální zdroj čisté vlákniny

Z přírodních zdrojů vlákniny si jmenujme hlavně ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, obilné vločky nebo obilné otruby. Někdo ale ovoce nerad nebo je na leckteré alergický a spoustě lidí přijde jíst zeleninu příliš změkčilé. Co se otrub týče, tak to už si netroufnu komentovat vůbec. Jíst se jen tak, na sucho, opravdu nedají - ale zkuste si nasypat, pokud to dokážete psychicky zvládnout, asi tak polévkovou lžíci do polévky. A ještě jeden tip - celkem slušné na chuť jsou otruby s klíčky (otruby samotné mají asi takovou chuť, jako obsah sáčku z vysavače).
Každému, kdo to se svým zdravím myslí vážně, lze ale doporučit Psyllium. Jedná se o sušené čištěné obaly semen indického jitrocele (Plantago psyllium aPlantago ovata). Jako zdroj vlákniny jsou nejdůležitější právě semena, protože mají vysoký obsah slizu. Ten v zažívací traktu váže vodu, čímž se vytvoří gel, který zvětší až čtyřnásobně objem a napomáhá tak činnosti střev a jejich šetrnému a rychlému vyprazdňování. Semena jitrocele indického pomáhají i proti vzniku hemeroidů, vychlípenin tlustého střeva (divertiklů) a rakoviny tlustého střeva. Mohou také snižovat hladinu cholesterolu. Obsažená vláknina totiž zamezí vstřebání a zvýší vylučování cholesterolu z organismu.
Dostatečný přísun vlákniny v potravě se projevuje pravidelnou stolicí, přičemž nedochází k trávícím obtížím a nadýmání. Psyllium má při tom účinky z obou stran spektra - dokáže (zahuštěním) zmírnit průjem a také dokáže zlepšením průchodnosti střev napravit zácpu. Ale jen do jisté míry. Pokud ani to nepomůže a nějaké obtíže přetrvávají i po poctivém příjmu vlákniny, bude přece jen lépe se obrátit na lékaře.
Jak Psyllium používat? Dávkování je individuální, ale univerzální návod je asi takový - dvakrát denně jednu až dvě čajové lžičky rozmíchat bez jakýchkoliv dalších úprav ve čtvrt litru vody. Užívat by se mělo asi tři čtvrtě hodiny po jídle (nebo po lécích). Co se chuti týče, tak bych ji přirovnal asi tak k medúzám vymáchaným v destilované vodě. Pokud se vám gel bez chuti a bez zápachu hnusí, můžete si Psyllium dát do limonády (pozor, vyšumí), do čaje nebo třeba do jogurtu. Jako maximální denní dávka se uvádí asi 10 gramů - pět lžiček. Ale pozor, je třeba pamatovat na dostatečný přívod tekutin - na každých 5 gramů by měla připadnout jedna sklenice vody. Jinak hrozí naopak zácpa. Psyllium také není vhodné pro malé děti.

Polévka Guareta

2. června 2011 v 8:42 jidlo
Složení:
Nudle (krupice z pšenice Triticum durum, sůl), mléčná bílkovina, odtučněný mléčný prášek, inulin, emulgátor (sojový lecitin), sůl, sojový olej, kukuřice (2,7%), glutaman sodný, laktóza, mrkev (1,8%), cibule (1,8%), guarová guma, maltodextrin, minerálový koncentrát, vysušený glukózový sirup, kvasnicový extrakt, červená paprika (1,4%), pórek (0,9%), koření (hořčice, celer), petržel, vitaminový koncentrát.

Doporučené dávkování:

1-2 sáčky denně po dobu úpravy tělesné hmotnosti, nebo jako doplněk stravy při realimentaci (=zlepšení stavu výživy), zvýšené tělesné aktivitě, v rekonvalescenci a při sportování.

1 sáček denně lze doporučit při dlouhodobém dodržování nízko-energetické diety o energetickém obsahu 5-6MJ.
Obecné doporučení:
  • Při redukční dietě doporučujeme vypít denně 1,5 - 2,0 l tekutin ve formě vody. Příjem tekutin je možno částečně nahradit čajem nebo kávou.
  • Nedílnou součástí redukčního režimu je přiměřené zvýšení pohybové aktivity

Průměrné výživové hodnoty:

Energetická hodnotaV 1 porci 56gVe 100g
kJ8491516
kcal202360
Základní látkyJednotkaV 1 porci 56gVe 100g
Bíkovinyg14,225,4
Z nich
rostlinnég3,25,7
živočišnég11,019,7
Sacharidyg22,239,6
Z nich
jednoduchég9,216,4
Tukyg6,211,1
Z nich
nasycenég2,03,5
Kys. linolovág2,13,8
Vlákninag3,15,5
Sodíkg1,42,6


2.6. jídelák

2. června 2011 v 8:26 ter-jidelnik
Snídaně: Psyllium (2 lžičky)
Svačina: nic
Oběd: Psyllium (1lžička)
Svačina: nic
Večeře: Psyllium (2lžičky)
Snědených KCal:
Spáleno: posilka
• 10km na rotopedu (68kcal)

CELKEM KCal:

Pití:
• 2.5l vody s citronem

Hříchy: nic