close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Můj život je jedna velká procházka pohádkou...

Prosinec 2010

23. 12. 2010

23. prosince 2010 v 12:05 ter-jidelnik
Snídaně: spala jsem
Svačina: spala jsem
Oběd: Zeleninový salát s oliv. olejem + malinko hranolek v troubě ( 200kcal)
Svačina: Zeleninový salát s oliv. olejem ( 150kcal)
Svačina2:  Zeleninový salát s oliv. olejem ( 150kcal)
Večeře: 2 celozr. rohlíky (300)
Večeře2: sojové mlíko(150) rohlík (150)
Snědených KCal: 1250
Spáleno:
• šlapadlo - 160kcal (6. 70km)
• power yoga - 2x pozdrav slunci
• power yoga - 10 min protahování zad

CELKEM KCal: 1090
Pití: 1.75l hannasaki s citr.
0.5l zelenýho čaje s citr.
0.7l kafe
0.2l kafe
1.3l light coly
0.5l vody s  citr.


Hříchy: pár cukroví (??)

 Opět jsem to posrala, nechci, aby se takovejhle jídelníček rovnal normálu, musím to nějak zlepšit... Je to hrozně těžký, když jsem doma a tady toho jídla a všeho je tolika, když jsem pstě v Praze, tak si nic k jídlu nekoupím a tím pádem ani nic nejím, tady to je děsný! Už aby zas byla škola a já byla opět v Praze...  A aby toho nebylo málo, tak mě bolí děsně žaludek.. No a říkala jsem si, že se půjdu zvážit až po prázkách... Jsem ráda, že jsem zplnila to, že mám 80kg. Za měsíc jsem těch 5 slíbených kilo dala dolů... Takže to je fajn.. Teď jenom si to o prázkách aspoň udržet, za to budu děkovat bohu.. 

Středa 22.12.

21. prosince 2010 v 1:26 ter-jidelnik
Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: 2 kolečka Disko (cca 40 kcal)
Svačina: nic
Večeře: 2 rohlíky s pomazánkovým máslem (300kcal)
Snědených KCal: 340
Spáleno:
• bruslení 60min - cca 300kcal
• lyžování - cca 300 kcal
• šlapadlo - 100kcal
• nakupování - 150 kcal

CELKEM KCal: -850
Pití: 1.5l hannasaki s citr.
0.2l ovocnýho čaje
2x 0.2 kafe
0.5l zelenýho čaje s citr.
0.35l kafe
0.35l ovocnýho čaje a s borůvkama
0.5l brusinkovýho čaje


Hříchy: nic

Tyjo holky.. Já jak jsem dneska dcl i dost cvičila a celej den nic jedla, tak se cítím hrozně slabá. Taky se vám to stává? A navíc chytám dcl křeče do žaludku.. Přejde to??
______________________

No dobrý, tak jsem to dnes posrala!!!!! Omg! A je mi blbě jako prase!!

21.12. chutěěěěěě

21. prosince 2010 v 1:13 diaryt
Tyjo.. Vůbec nemůžu spát a navíc mám takovou strašnou chuť na něco..Zítra to nevydržím a hned jak půjdu do školy, tak si koupím celozrnou housku se sýrem, mám fakt nezvladatelný chutě!
adf
Musím si jí koupit, ptž kdybych si ji nekoupila, tak si pak koupím něco mnohem víc kalorickýho a to by bylo fakt špatný! Jinak koukala jsem, jak jsem dřív hodně cvičila a srovnala s tím, co dělám teď. Docílala jsem toho, že teď dělám uplný hovno a měla bych začít pořádně cvičit! Jde to dolu, fakt to vidím a cítím a i babička mi řekla, že jsem zhubla, ale cvičit budu muset víc!

21. 12. 2010

20. prosince 2010 v 19:57 ter-jidelnik
Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: Celozr. houska se sýrem(180kcal)
Svačina: 80 ml ovocný šťávy(borůvky, jablko, banán) (?kcal)
Večeře: Salát se sýrem + ame. brambory + sýr(???kcal)
Snědených KCal: ?
Spáleno:
• nakupování hoďka - 228kcal
CELKEM KCal:
Pití: 0.75l hannasaki, 0.35 čistícího čaje, 0.30 zelenýho čaje, 0.35 ovocnýho čaje, 0.5l zelenýho čaje s citr.
Hříchy: nic

Ty voho.. Tu večeři jsem neměla jíst, uplně to ve mě všechno kručí, bolí mě s toho žaludek, todle fakt ne.. zítra musím o hodně ubrat! Snad máme doma přesnídávky.... Zejtra snad zas zůstanu jenom na ní...

20. 12. 2010 jídlo

20. prosince 2010 v 11:49 ter-jidelnik
Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: Půlka přesdnídávky (60kcal)
Svačina: Druhá půlka přesnídávky (60kcal)
Večeře: Nic
Snědených KCal: 120
Spáleno:
• nakupování hoďka - 228kcal
• posilka půl hoďky - 279kcal
• 10min power yoga
• power yoga - 2xpozdrav slunci
• půl hoďky uklízení - 88kcal
CELKEM KCal: -475
Pití: 2.25l hannasaki, 2x0.35 čistícího čaje,2x 0.35l ovocnýho čaje

Celkem pití: 3,65l

Hříchy: nic

19. 12. jídlo

19. prosince 2010 v 8:54 ter-jidelnik
Snídaně: nic
Svačina: 2 rohlíky s rostliným máslem (300kcal)
Oběd: rohlík s rostl. máslem (150kcal)
Svačina: Rýže
Večeře: Pizza
Snědených KCal:  ???
Spáleno: ?
CELKEM KCal: 
Pití: 1l hannasaki, 0,75l vody s citronem, 0,35l zelenýho čaje,2x 0,35 kafe, 0.35l zhubňovacího čaje, 0.5l čistícího čaje
Hříchy: mandle v čoko

absolutně netuším, kolik jsem dnes sežrala kaalorií, je mi s toho uplně špatně!!! BOlí mě žaludek jako prase.. Naštěstí už jsem v praze a nebudu doma a nebudu vidět žádný jídlo a nebudu mít díky tomu žádný chutě.. takže zejtra jedu na minimum!!! Snídaně, sváča - 1 přesnídávka.. a končím !!!

Prosinec - váha

18. prosince 2010 v 16:03 ter-vaha
1.12. → 85kg
11. 12. → 82kg

thin

18. 12. váha

18. prosince 2010 v 12:14 ter-vaha
78,8 kg
28.25BMI
eat

18. 12. jídlo

17. prosince 2010 v 18:33 ter-jidelnik
Snídaně: Chléb s rostliným máslem (80kcal)
Svačina: trošičku mandlí. 2 slaný tyčinky (70kcal)
Oběd: 2 papriky s půlkou tofu s lžičkou lněnýho oleje (190kcal)
Svačina: pár mandlí (70kcal)
Večeře: nic
Snědených KCal: 410 
Spáleno: ?
CELKEM KCal: 
Pití: 1.5l hannasaki,  0,35 borůvkovýho čaje
Hříchy:

no takže jsem to  total posrala.. večer jsme šli do kina, vše ok.. ale pak jsme začli pít.. tak to by se teda ejště dalo přežít, ptž toho nebylo moc, ale i tak, bylo! no ale pak jsem přišla domů a měla jsem tak strašný chutě, že jsem toho nejvíc sežrala! ANi nebudu psát co! Fakt šulin sem! 

Bmi + inf.

17. prosince 2010 v 12:04 ter-bmi

Výsledek:

Při výšce 167 cm a váze 83 kg je vaše BMI 29.76.
Máte nadváhu! Měli byste zhubnout alespoň o 13.3 kg. Vaše ideální váha se pohybuje mezi 55.8 kg až 69.7 kg.
Váš bazální metabolismus je 6996 kJ - 1706kcal
Hodnota bazálního metabolismu udává kolik ener -gie spotřebuje vaše tělo v klidovém stavu za den.
Pokud chcete zhubnout, mě by váš denní příjem kJ být nižší než je hodnota bazálního metabolismu

17. 11. jídelák

14. prosince 2010 v 22:17 ter-jidelnik
Snídaně: 300g ananasu (143kcal)
Svačina: nic
Oběd: kafe
Svačina: Mrkev (14kcal), 2 kousky celozr. housky(26kcal)
Večeře: Chléb s rostl. máslem (80kcal)
Snědených KCal:  263 + 181 (444)
Spáleno: šlapadlo - 90, tanec - 150 
CELKEM KCal: 184
Pití: 0.75l hannasaki, 0.5l zhubńovacího čaje, 0.35l ovocnýho čaje, 0.35 černýho čaje, 0,35l zelenýho čaje, 0.5l brusinkovýho čaje

Celkem pití: 3,15l

Hříchy: 80ml vodky(181kcal)

16. 12. 2010 jídelníček - poděs(tisíce kalorií!!)

14. prosince 2010 v 22:12 ter-jidelnik
Snídaně: 300g ananasu (143kcal)
Svačina: papriky (66kcal)
Oběd: nic
Svačina: Brambor s brokolicí (210kcal)0, kešu 150g (950kcal)* 
Večeře: nic
Snědených KCal:  2019
Spáleno: 2hodiny nakupování (350kcal) 
CELKEM KCal: 1669
Pití: 0.5l zhubňovacího čaje, 0.75l hannasaki, 0.35l ovocnýho, 0.2ligt coly
Hříchy: 0.6l vína (430kcal)**

* no, to jsem teda posrala jako.. Ale musím to brát tak, že jsem téměř vegan a že nejím skoro vůbec vajčka a mlíko a že to musím nahradit něčím jiným, co se např. skrývá v kešu... ale nejsem s tím spokojená, vůbec! Ale tak sparvím to zejtřek, zejtra si dám jen ananas - ke snídani a dopolední svačině a sobotu uvidím, nejradši bych nejedla nic a pila třeba jen čaje, ale nwm, jak to bude. Snad jo!

** k tomudle no coment, prostě, sere mě to, ale zas na druhou stranu, jsem strašně ráda, když jdu takhle s přáteli si někam večer sednout a procházíme se tou starou prahou mezi těma stánkama,  jak jsou na václaváku, staromáku a tak... ale musím s tím něco udělat, uvidíme, jak to vymyslím... asi  nebudu jíst ten den vůbec, abych mohla jít večer pít:D

Pitný režim

14. prosince 2010 v 21:40 rady
1. Jakékoli "obecné doporučení pro všechny" znamená hodně nepřesné doporučení. Často najdete na internetu doporučení 2,5 litru denně, 3 litry denně apod. Ale je přeci jasné, že množství potřebných tekutin závisí na váze člověka, jeho zdravotním stavu a na fyzické zátěži. Základní pravidlo: pokud netrpíte žádnou závažnější nemocí a nevystavujete se zvýšené fyzické zátěži, stačí Vám cca 30 ml na 1 kg váhy. Čili pokud vážíte 80kg, potřebujete cca 2,4 litru tekutin denně. A když sportujeme? O kolik zvýšit příjem tekutin? Při kardio zátěži (typická právě pro hubnutí), vypotíme cca 0,6 - 1 litr potu za hodinu. Zdá se to jako velké množství, ale je to tím, že plocha naší kůže měří 1,5 až 2 metry čtvereční. Po hodině sportování bychom tedy ten den měli tělu dodat až litr tekutin navíc.

2. Rozložení příjmu tekutin: O výběru správných tekutin bylo napsáno dost, ale málokde se dočtete, že v klidovém stádiu naše ledviny zpracují maximálně 0,4 litru tekutin za hodinu. Pokoušet se tedy během hodiny "dohnat resty" z celého dne a vypít litr tekutin pouze znamená zátěž na ledviny. Jiná věc je během sportu, během zvýšené námahy nebo ve vysokých teplotách - musíme totiž kompenzovat pocení. Ale při normálních okolnostech představuje 0,4 litru maximální množství tekutin, které bychom měli za hodinu přijmout.

3. Výběr správné vody: Před rokem 2000 se minerální vody vychvalovaly jako nejlepší základ pro správný pitný režim, dnes se zase kritizují s tím, že příliš mnoho minerálů škodí. Příliš mnoho minerálů sice opravdu škodí, ale je třeba rozlišovat, kterých má průměrný český člověk přebytek a kterých zase nedostatek. Česká populace prokazatelně trpí nedostatkem hořčíku a naopak nadbytkem sodíku. Z toho vyplývá, že když pijeme minerální vodu, vybírejme takovou, která obsahuje málo sodíku a hodně hořčíku. Takovou je například Magnesia. Pokud si tedy najdete minerální vodu s obsahem do 10 mg sodíku na litr, s vápníkem do 100 mg na litr a s nižším obsahem i ostatních minerálů, nemusíte mít strach vypít 0,5 - 1 litr denně. Je lepší voda balená nebo z kohoutku? Ve většině měst by měla být kvalita srovnatelná. Voda z kohoutku však obsahuje chlór, což našemu tělu příliš neprospívá. Voda z kohoutku tedy potřebuje alespoň 4 hodiny odstát.

15. 12. 2010 jídelák

14. prosince 2010 v 21:34 ter-jidelnik
Snídaně: Půlku celozrnýho (79kcal)
Svačina: Druhá půlka celozrnýho (79 kcal)
Oběd: Jablko (73kcal)
Svačina: Nic (budu někde lítat)
Večeře: Brambor s brokolicí(210kca)
Snědených KCal:461 
Spáleno:
CELKEM KCal: 461 
Pití: 0.5l ovocnýho čaje, 1.25l hannasaki, 0.5l čistícího čaje, 0.3l ovocnýho čaje, 0.5l brusinkového čaje
Hříchy: kostička tmavej čoko (20kcal) 

14. 12. 2010

14. prosince 2010 v 21:23 diaryt
Dneska jsem se sebou téměř spokojená, akorát jsem celej den proležel v posteli, ptž jsem nemocná, ale tak doufám, že když zejtra půjdu do školy, tak že i odpoledne budu schopná si zajít do posilky, no uvidíme:)

thin
Jinak pěkně dlouho jsem tu nebyla a koukám, že stále si můj blog dcl navštěvuje, vím, že to néní nějaká extremné návštěvnost, ale fakt mě to překvapilo, že za včera tady bylo 18 lidí. A taky mě překvapila další věc, když si zadám na seznamu ana bo thin, teď už nwm co přesně, tak hned na první stránce mi vyjel i můj blog.. no uvidíme, třeba se zvýší návštěvnost a bude to jak dřív, se vším všudy:)
Vkládám si jídelák na zítra, snad to dodržím. Doufám!:)

Váha - budoucnost

14. prosince 2010 v 16:45 ter-vaha
Prosinec 80 kg - splněno k 18. 12.
Leden     75 kgthon
Únor       70 kg
Březen    65 kg
Duben     60 kg
Květen    55 kg
Červen    50 kg
Červenec 45 kg

14. 12. jídelníček

14. prosince 2010 v 9:18 ter-jidelnik
Snídaně: nic
Svačina: Jablko(75kcal)
Oběd: Rýže s kořením - 460kcal
Svačina: nic
Večeře: Rýže s kořením - 460kca
Snědených KCal: 965
Spáleno:
CELKEM KCal: 535
Pití: 0.5l ovocnýho čaje, 0.5l zhubňovací čaj, 0.5l čaj, 0.5l brusinkového čaje, 0.5l zhubňovacího čaje, 0.5l brusinkovýho+bylinkovýho čaje *
Hříchy: nic

Jsem ráda, že tolik piju, najdu o tom nějakej článek...

13. 12.

14. prosince 2010 v 9:16 ter-jidelnik
Snídaně: Celozrnej(158  kcal)
Svačina: Jablko (75kcal)
Oběd: Mandarinka (48kcal)
Svačina: nic
Večeře: nic
Snědených KCal:  300
Spáleno: ?
CELKEM KCal: 300
Pití: 0.5l čaje
Hříchy: trošinku brambůrků(20kcal)