250 sklapovaček
10 kliků
tak 10 min skákání přes švihadlo
rozcvička
100 dřepů
- posilování nohou - opřít se o stěnu, jako kdybych na něčem seděla-5 * 1min
posilování všech svalů - 5* 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)

ahojky máš moc pěknej blog:-)) nehlásla by si pro mě???odkaz je ve webu!!moc díky a promiň za reklamu..kdyby si chtěla taky nikde hlásnout tak stačí napsat na můj blog www.dexinkaa.blog.cz a je tam i bleskovka!!!A v tý soutěži sem jako dexinka