close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Můj život je jedna velká procházka pohádkou...

Říjen 2007

Jídelníček 25.10

25. října 2007 v 16:27 ter-jidelnik
Snídaně:bílej jogurt s kukuřičnejma křupkama
Svačina:jabko,bílej jogurt s kukuřičnejma křupkama
Svačina2:1 celozr.rohlík s medem
Oběd: (15:00) smažený vajíčka s cibulí
Svačina: jahodovej jogurt*(0% mlíka,cukru,lepku,choreterolu -rýžovej výrobek) koupenej ve zrdavej výživě
Večeře: tvarohovej koláček,banán
Prohřešek: asi 3 hrstě brambůrku a 3 kousnutí do buchty416
Pití: 1l čistej vody,1l vody s citronem,0,5l green tea s citronem,0,7 light coly,0,5l černýho čaje
*(0% mlíka,cukru,lepku,choreterolu -rýžovej výrobek) koupenej ve zrdavej výživě
Kuwa..428 dneska sem si to pěkně posrala..!!416 nj...dá se to čekat,vždycky když se nejde do školy,tak jím víc než normálně..prostě když se nudím,tak si musím něco vzít..a nejhorší je,že nemáme doma ani žádnou zeleninu bo ovoce...většinou se zajím tím žj..ále tedkon..?436 tak aspon že cvičím mno..

Jídelák 25.10.

25. října 2007 v 16:16
Snídaně: jogurt
Oběd: rybí filé a brambory
Večeře: Čtvrtinka pizzy (pěkne hnusný :D)
Večeře 2: Broskev s nějakým bílym jogurtem
Prohřešek: nic...411423

Cvíčení 24.10.

24. října 2007 v 18:19
Sklapovačky: 150
Tanec: hodinu

Jídeláček 24.10.

24. října 2007 v 18:17
Snídaně: cereálky s mlékem
Svačina: celozr. houska se sýrem
Oběd: Rýžovej nákyp
Svačina: Půlka jablka, půlka mandarinky a hrozny
Večeře: vajíčka s kouskem knedlíku
Večeře 2: Půlka loupáku
Prohřešek: 3 kostičky čokolády 416
Pití: 0,3 l vody

30 nejdůležitějších důvodů proč být vegetariánem.

24. října 2007 v 16:39 papani
30 nejdůležitějších důvodů proč být vegetariánem.
  • Protože vyloučení zvířecích produktů předchází srdečním chorobám
    Ve studii Americké kardiologické společnosti se zjistilo, že veganská dieta uvolňuje tepny, zatímco masitá strava je ucpává o 28%.
  • Protože jezením masa, mléka a vajíček tloustnete
    Jen 2% vegetariánů jsou obézní.
  • Protože bychom neměli svým dětem lhát o původu masa které jíme
    Proč dětem lhát? Nesnažíte se skrýt pravdu? Děti mají zvířata rády- zkuste jim říct pohádku o jatkách. A proč ne?
  • Protože v každém balení kuřete je trochu výkalů
    Americké ministerstvo zemědělství ve své studii zjistilo, že 98% mrtvých těl brojlerů je infikováno výkaly.
  • Protože maso je špinavé a krvavé
    Na světě je ročně téměř miliarda masem způsobených nemocí, z kterých tisíce vedou ke smrti. Do svalu (který pak člověk sní) zvíře vylučuje tuky, ale i dioxiny, antibiotika, pesticidy a toxické formy arsenu.
  • Protože to není spravedlivé
    Zabíjení druhých zvířat pro potravu je pouhé vykořisťování a proč to děláme? Jen proto že jsme silnější než zvířata, máme omračovací pistole a řeznické nože. To vážně není fér.
  • Protože jezení masa a mléka způsobuje impotenci
    Vegetariánství je přírodní alternativou pro Viagru, protože předtím než maso ucpáváním tepen může přivodit infarkt, může ohrozit i jiné orgány. V jedné studii čtvrtina masojedících mužů popisovala častý výskyt poruchy erekce a u mužů nad 40 je to celá polovina.
  • Protože bys nesnědl/a svého psa
    Většina lidí je zděšena že některé národy jedí psy nebo velryby, ale tato zvířata trpí úplně stejně jako kuřata nebo krávy a není rozdíl mezi tím sníst v Africe zebru nebo doma u televize kuře.
  • Protože nám pořád hrozí BSE a ptačí chřipka
    Každé zvíře s mozkem může dostat jednu z nich, navíc když jsou miliony prasat a kuřat stále krmeny ostatky nakažených zvířat.
  • Protože je to krutost kterou můžeme zastavit
    Můžeme si připadat bezmocní proti válce a ostatním formám násilí, ale můžeme zastavit utrpení na jatkách, pokud jako jednotlivci odmítneme maso.
  • Protože v dnešní době je hloupé a zbytečnézabíjet abych žil
  • Protože jen hloupý člověk zbije zvíře... a ještě hloupější ho sní
    Jestli jíš maso, platíš něco tak krutého, že kdyby se to spáchalo na psovi či kočce, byla by za to jatka okamžitě odsouzena.
  • Protože žádné zvíře si nezaslouží zemřít pro naše chuťové buňky
    Lidská touha po příchuti masa není vůbec důležitá v porovnání s touhou zvířete nebýt týrán a krutě zabit.
  • Protože obilí použité k nakrmení dobytka by mohlo nakrmit celý svět
    Plných 80% zemědělské půdy je použito pro nakrmení kuřat, prasat a ostatních hosp. zvířat. Kdyby se toto gigantické množství potravy uvolnilo, bylo by možné nakrmit celý svět.
  • Protože víc než polovina všechné vody se spotřebuje pro "vyrobení" masa
    Vyrobit pro masožravce potravu na jeden den vyžaduje třináctkrát více vody než pro vegetariána. Time uvedl, že prameny pod tolikou zátěží vysychají.
  • Protože pokud jíš maso, nemůžeš si říkat ochránce zvířat a environmentalista
    Poskytováním vody a obilí faremním zvířatům namísto přímé spotřeby lidmi je největším důvodem proč ubývá pitné vody a narůstá světová chudoba. Velkofarmy spotřebovávají více vody než všichni spotřebovatelé dohromady a produkuje tolik odpadu jako celá Amerika.
  • Protože jsou bezbranní
    Laureát na Nobelovu cenu Isaac B. Singer označil speciesismus za nejradikálnější formu rasismu, protože zvířata jsou nejméně schopná se ubránit a nejlépe se na nich spáchává krutost.
  • Protože když zvířata cítí bolest, také pláčí
    Když je spálíšm cítí to. Když jim dáš elektrickou ránu, cítí to. Zvířata cítí bolest stejně a na stejné úrovni jako my lidé.
  • Protože oni také nechtějí zemřít
    Zvířata si svých životů váží stejně jako my.
  • Protože ať to nakrájíš jak chceš, je to pořád mrtvé tělo
    Nebo ne? I zvířata jsou ze svalů, kostí a krve, takže "maso" je jen eufemismus (zjemňující výraz) pro rozkládající se mrtvé tělo. A nebo ne?
  • Protože komerce není žádnou omluvou pro zabíjení
    Masné průmysly vám můžou tisíckrát tvrdit že maso potřebujeme pro správný růst, ale jestli je to pravda je, proč všichni vegetariáni dávno nezemřeli na selhání organismu?
  • Protože k tomu přeci křídla nejsou
    Kuřata, prasata a ostatní faremní zvířata nikdy nemohou dýchat čerstvý vzduch, stavět hnízda, přitulit se ke svým mladým ani nic co je pro ně přirozené.
  • Protože každý chce být volný
    Víme to když vypustíme papouška z klece nebo vezmeme psa do parku, a stejně je to i pro faremní zvířata. Touží po svobodě, stejně jako lidé.
  • Protože jíš-li ryby, nejsi vegetarián
    O tom snad nemá cenu mluvit: ryba = zvíře, jíš zvíře = nejsi vegetarián
  • Protože moc neznamená že je to správně
    V našem morálním vývoji jsme dosáhli hranice, kdy bychom měli uznat, že i ostatní druhy si zaslouží ohledy, stejně jako jsme si nakonec uvědomili, že otroctví je špatné, ženy si zaslouží práva a děti by neměly být zneužívány.
  • Protože jíme-li maso, jsme vysoce specisističtí
    Téma specisismus si zaslouží samostatnou kapitolu.
  • Protože víš že je to špatně

Cvíčo=) 24.10

24. října 2007 v 16:32 ter-cviceni
470 sedů lehů
100 dřepů
posilování všech svalů - 2 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)

Jídelníček 24.10

24. října 2007 v 15:09 ter-jidelnik
Snídaně: smažený vajíčka(na olivovým oleji,minimální množství) a v tom malou cibuli
Svačina: nic
Oběd: malou misku čísnkýho zelý(syrový) a půl celozrnýho rohlíku s malou lžičkou medu
Svačina: meruňovej jogurt(0% mlíka,cukru,lepku,choreterolu -rýžovej výrobek) koupenej ve zrdavej výživě
Svačina2: jahodovej jogurt-ten samej jak předtím a půl celozrnýho rohlíku s čtvrtkou(malou) lžičkou medu
Večeře:kus kus s paprikou,banán
Prohřešek: jedno disko,2 kostičky tmavej čoko.416
Pití: 0,5l ligth coly,1,8l čistej vody

Cviky na Zadek

23. října 2007 v 22:39
Počet opakování: Cvičte každý cvik ve třech sadách po dvaceti až třiceti opakováních. Většího účinku dosáhnete, když si připevníte závaží. Protažení: Sedněte si na paty nebo si stoupněte a předkloňte se ke špičkám.
1. Hmitání ke stropu
Zapřete se o kolena. Předloktí a hlavu položte na ruce nebo je držte v prodloužení páteře. Zanožte levou pokrčenou nohu a z chodidla vytvořte fajfku. Malými pohyby pak s výdechem hmitejte směrem ke stropu. Dávejte přitom pozor, abyste se neprohýbala v zádech. Ta držte pořád rovná.
2. Hmitání s nataženou nohou
Zaujměte stejný postoj jako u první varianty, jenom nahoru hmitejte nataženou nohou.
3. Hmitání celou nohou
Další varianta cviku číslo jedna, při kterém vracíte koleno směrem k podložce, ale úplně honepokládáte.
Kosmetická pomoc: vyhlazovací gel na hýždě a boky Enja Lift Gel, Dermacol, 199 Kč. Tenhle lehký gel obsahuje kofein a mořské řasy. Rozproudí v tukových polštářích krev a pomůže vám vytvarovat hýždě zhruba během měsíce.

Bio potraviny

23. října 2007 v 22:33 papani
Bio - pro někoho tabu, pro někoho životně důležité potraviny, bez kterých už si nedokáže představit svůj stůl!
Také biopotraviny jsou opředené mýty, které bychom neměli brát tak vážně.

Co jsou vlastně biopotraviny?

Je to potravina vyrobena ze surovin pocházejících z ekologického zemědělství, což je pokrokový způsob hospodaření s kladným vztahem k půdě, rostlinám, zvířatům a přírodě. Nepoužívají se pesticidy, umělá hnojiva ani geneticky modifikované organismy. Na ekofarmách se zvířata chovají s možností výběhu nebo pastvy a jsou krmena přirozenými krmivy bez stimulátorů růstu či hormonálních přípravků.
Při zpracování biopotravin se nepoužívají umělá barviva, aromatické a konzervační látky, ochucovadla a další cizorodé přídavné látky. Aby mohly výrobky nést označení bio, musí minimálně 95 % použitých surovin pocházet z ekologického zemědělství. Samotná výroba biopotravin musí být oddělena od výroby běžných potravin.

V Česku je bio teprve v plenkách!

Zatímco ve Švýcarsku mají biopotraviny víc jak stoletou tradici, v Česku jsou biopotraviny teprve v plenkách. I u nás začínají konečně zemědělci "pomalu" přecházet na ekologické zemědělství. Víte, jak dlouho trvá, než se z farmáře stane biofarmář? Celé dva roky! Půda totiž prochází "čistícím procesem" a zbavuje se chemických či syntetických látek.

O biopotravinách kolují mýty, ale všechny nejsou pravdivé:

Po biopotravinách zhubnu:
Není to tak docela pravda. Biopotraviny nepovažujte za výrobky zaměřené na hubnutí, mají vám zajistit hlavně vyvážený životní styl.
Dají se koupit jen na biofarmě:
V dnešní době existuje řada obchodů, například specializované prodejny nebo velké obchodní řetězce, kde biopotraviny bez problémů zakoupíte.
Jsou zdravější:
Určitě, neobsahují škodlivé látky, jsou pěstované bez jakýkoliv chemických či jiných přísad.
Když kupuji bio, utratím víc peněz:
Biopotraviny jsou sice dražší, ale nijak zásadně. Bio nakupují lidé s vysokoškolským vzděláním, dokonce i rodiny s malými dětmi. V cizině už jsou tak daleko, že výrobky nakupují dokonce senioři.

Jezte bio - chutná lépe!

Biopotraviny jsou chutnější, neobsahují totiž žádné přidané látky, nejsou dosolovány ani přislazovány a vynikne tak jejich přirozená chuť. Například hovězí pochází z masných plemen, a ne z vyřazených kusů mléčných plemen. Proto je steak připravený z biohovězího daleko křehčí a šťavnatější něž z běžného masa.
Biopotraviny zažívají boom celý letošní rok, a to díky velkému mediálnímu zájmu a osvětě mezi spotřebiteli. Bio už není pouhých pár výrobků ekologické zemědělství, ale celý životní styl. "Průzkumy mezi našimi zákazníky ukazují, že lidé se stále častěji zajímají o to, co jí, jak jsou nabízené potraviny kvalitní, zdali jsou prospěšné pro jejich organismus, a v neposlední řadě také o to, odkud pochází. Proto přicházíme s vlastní řadou výrobků v kvalitě bio," uvádí Zuzana Hamplová, manažerka výrobků značky Tesco, které přichází s vlastní řadou bio pod názvem Tesco Organic.

Zkuste to

Ne, že by nebyly "normální" potraviny chutné, naopak! Ale proč si jednou za čas nezpestřit svůj jídelníček. Bio výrobky nabízí širokou škálu výrobků, dokonce se vyrábí bio alkohol - bílé či červené víno je vynikající! K vínu si připravte salát z bio zeleniny, uvařte si bio kávu nebo čaj, vyzkoušejte nějaké těstoviny, luštěniny či sladké müsli.

Cvičko=) 23.10

23. října 2007 v 22:30 ter-cviceni
50 dřepů
250 sedů lehů
Protahování
posilování všech svalů - 2 * 20 vteřin vydržet v této poloze ( něco jako klik, akorát ruce na loktech)
Nj…je to nic moc…436 musím do toho cvičení dát hlavně náký běhání,ptž u toho se fakt spalujou tuky...437Tak zejtra..Jinak pak sou prázky430,tak pohoda,se budu věnovat cvičení431..už se těším…423

Jídeláček 23.10.

23. října 2007 v 17:14
Snídaně: Cereálky s mlékem 423
Svačina: Banán
Oběd: 3 malý knedlíky s nějakou omáčkou
Svačina: Těstová placka (něco jako rohlík ale menší a lepší..A asi tučnější? 416 )
Večeře: Kousek ananasu+kiwi, a malej kousek švestkové buchty.
Prohřešek: Podle mě neni! 423
Pití: 2 sklenice mléka a asi 1 litr vody

Jídelníček 23.10

23. října 2007 v 16:18 ter-jidelnik
Snídaně: kukřič. křupky s mlíkem
Svačina: jabko
Oběd: malou misku červenýho zelý(syrový) a celozr.rohlík s jedním apetito(malým)
Svačina: půlcelozr. s apetito(malým) k tomu malý cibulky(tak 10) asi 3 velký lžičky čočky, 4 bebe tmavý sušenky a asi tak 10 malých lžiček s mlíkem a kukuřič. křupkama 416
Večeře: celozr.rohlík s apetitem a jednu (malou)lžičku smažených vajíček,3 piškoty,asi půl hrstě oříšků
Prohřešek: nic nic...411423
Pití: 2,1l čistej vody
Jinak ta svačina zní strašně..!!!ále ono toho tolik nebylo...415423 jenom to strašně zní...419
tj...!mě mrtě sere jako..!!kolik toho sežeru..!!416i když je to všechno v mrtě malým množství,ále nasčítá se to..!428436 zejtřek bude lepší,to si slibuju jako..!


Hubnutí podle ročních období..

23. října 2007 v 15:39 rady

Hubnutí na jaře

Na jaře by Váš jídelníček měl obsahovat lehkou, nízkotučnou a nízkoenergetickou stravu.
Organismus vyčerpaný zimou s nedostatkem světla trpí úbytkem vitaminů a potřebuje vzpruhu.
Malý jarní hlad vyřeší jablka, grapefruity, sušené ovoce, dýňová semínka a k pití si s radostí dejte skořicový, malinový či zelený čaj.

Hubnutí v létě

V létě zařaďte do svého stravovacího programu zejména vysokosacharidové pokrmy, nešetřete ovocem a zeleninou.
Slunce a delší dny jsou pro tělo blahodárné. Nepotřebujete dlouhodobé zásoby energie.
Výbornou svačinou bude meloun, zralé sezónní ovoce,dopřejte si i zmrzlinu. Z čajů Vám v létě nejvíce prospějí heřmánkový, mátový, koriandrový či zázvorový.

Hubnutí v zimě

V zimě je hubnutí nejsložitější. Tělo si uchovává tukové zásoby a bojí se, aby o ně nepřišlo.
Metabolické pochody jsou pomalejší, organismus vyžaduje větší porce a dlouhodobě.
Vhodné jsou pokrmy s vyšším zastoupením bílkovin a tuků.
Honí-li Vás přes den mlsná, pak v klidu posvačte. Nejlepší jsou různé druhy ořechů, trochu sýra, mrkev, mango, banán či datle.
Potrpíte-li si na čaj, pak je nejlepší fenyklový, lékořicový nebo citrónový.
P.S: Nás se asi týka ta zima..Skoro =D

Látky napomáhající hubnutí =)

23. října 2007 v 15:36 rady

Karnitin (L - carnitin)

Spalovač tuku L - carnitin se podílí na transportu mastných kyselin do mitochondrií, což je energetické centrum buňky, kde se pak tuky spálí. Pozitivně působí také na látky, které jsou zdrojem energie pro práci svalů.
V potravinách rostlinného původu v podstatě není obsažen, nejlepším zdrojem je červené maso. Muži obecně mají karnitinu ve svalech více než ženy. Karnitin se vyskytuje ve dvou formách (L a D), přičemž pouze forma L je využitelná. Účinnost se prozatím nepodařilo jednoznačně prokázat. Některé studie uvádějí, že 1 až 1,5 gramu karnitinu denně v kombinaci s vytrvalostním cvičením vede k značné redukci tělesné hmotnosti. Karnitin začne ale pochody v organismu pozitivně ovlivňovat až po 45 minutách cvičení a jeho maximální působení je až okolo 120. minuty. Obecně se nedoporučuje příjem větší než tři gramy karnitinu denně. Pozitivní vliv na organismus lze předpokládat. Aby ale opravdu pomohl při redukci váhy, je nutné cvičit minimálně hodinu bez přestávky. Samotné popíjení koktejlu s karnitinem bez pohybu nepomůže. Aby karnitin působil, je třeba dávka 500 mg.

L - taurin

Přirozeně se nachází jedině v mase. Snižuje a oddaluje únavu. Bývá součástí energetických nápojů, povzbuzuje organismus, ale tuky neodbourává. Nicméně přispívá k tomu, aby tělo vydrželo například větší fyzickou zátěž.

L - Arginin

Spalovače někdy obsahují látku, kterou dospělý organismus může postrádat. L - Arginin zlepšuje imunitu a regeneraci organismu, rozšiřuje cévy, a snižuje tak krevní tlak, funguje proto například i na podporu erekce. Předpokládá se, že podporuje tvorbu svalové hmoty a zároveň chrání před ukládáním tuku. V přípravcích na hubnutí je často v kombinaci s karnitinem. Doporučuje se denně dodávat okolo 1500 mg, a to po dobu nejméně 14 dnů. Existuje ovšem i riziko předávkování. Přirozeně se arginin vyskytuje v drůbežím mase, vaječném bílku, zelených luštěninách a v čokoládě.

L - fenylalanin

Některé vědecké práce říkají, že tento spalovač tlumí chuť k jídlu. Účinné dávky L - fenylalaninu jsou mezi 400 - 1500 mg na den. Lidé s vyšším tlakem by se ale před užitím měli poradit s lékařem, nebezpečný je pro fenylketonuriky. Tento spalovač je obsažen jtaké v čokoládě, jeho zdrojem jsou umělá sladidla. Může snížit chuť k jídlu. Čokoláda, která může být zdrojem této látky, ovšem obsahuje poměrně mnoho tuků a cukrů. Je pravda ale i to, že sportovci zejména hořkou čokoládu využívají jako rychlý zdroj energie buď před cvičením, nebo i během sportování. Může tedy prodloužit výkon a v konečném výsledku vést i ke snížení tuku v těle. Sportování ale pak opravdu musí být dostatečně intenzívní a dlouhé, to je podmínkou pro účinnost tohoto spalovače tuku.

Lecitin

V případě spalovače tuků, Lecitinu, jde o skupinu látek, které se podílejí na přeměně tuků. Vyskytují se zejména v rostlinných semenech a vaječném žloutku. Většinou se ale vyskytují spolu s vysokými dávkami cholesterolu, proto je výhodné užívat lecitin obsažený v extraktech sóji. Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 5 až 15 gramů. Je vědecky dokázáno, že extrakty s obsahem lecitinu podporují redukci podkožního tuku.

Kyselina hydroxycitronová (HCA)

Kyselina hydroxycitronová by měla odbourávat cukry a bránit jejich přeměně na tuky. Přírodním zdrojem je indická rostlina Garcinia Cambogia. Zvyšuje trénovanost svalů, to pak vede k tomu, že jako zdroj energie přednostně využívají tuky před sacharidy. Tak lze dokonce dosáhnout i snížení hladiny cholesterolu u lidí.
Zatím však neexistují praktické studie, které by tento předpoklad potvrdily. Někteří odborníci dále poukazují, že kyselina hydroxycitronová stabilizuje hladinu krevního cukru a může tak subjektivně snížit chuť k jídlu. V současnosti se doporučují dávky kolem 1000 - 1500 mg za den ve dvou až třech dávkách před a při cvičení. Ovšem opět je potřeba fyzická zátěž, bez ní je kyselina hydroxycitronová v podstatě neúčinná a navíc je velmi drahá. Pro zlepšení jejího účinku ji výrobci kombinují s L-carnitinem a kofeinem.

Fytosteroly (sitosteroly, rostlinné steroly)

Fytosteroly pozitivně ovlivňují metabolismus cholesterolu a tuků. Některé studie hovoří i o jejich schopnosti snižovat množství podkožního tuku. Jsou obsaženy v sóje a mořských řasách.
Přidávání rostlinných sterolů do tuků pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a chránit tak srdce.

Guarana

Guarana - jihoamerická rostlina přirozeně obsahující kofein a několik dalších účinných látek. Guarana podporuje odolnost vůči fyzické a psychické únavě, zlepšuje krevní oběh, podporuje snížení hladiny cholesterolu, podporuje proces regenerace organismu po namáhavém výkonu, oddaluje proces stárnutí a omezuje pocit hladu.
Stimulující účinky guarany přetrvávají až šest hodin po požití a umožňují zvýšit fyzickou aktivitu, aniž by způsobily některý z vedlejších účinků pozorovaných při častém pití kávy (srdeční arytmie, nervozita, žaludeční a střevní problémy).

Bromelain a papain

Bromelain a papain jsou častou součástí preparátů na hubnutí. Výrobci tvrdí, že se jedná o enzymy, které pomáhají štěpit tuky, a snižovat tak hmotnost. Jsou obsaženy v papáje a ananasu.

Chrom

Předpokládá se, že chrom ovlivňuje pocit hladu, především chuť na sladké. Tak jej také propagují výrobci. Účinnost ovšem není prokázána a jsou případy, kdy lidé uváděli po požití zvýšených dávek chromu naopak větší chutě.

Chitosan

Chitosan je látka z krunýře mořských korýšů, která by měla na sebe vázat tuk z potravy.
Neexistuje ale studie, která by to prokázala.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 spolupůsobí při metabolismu tuků. Jde o antioxidant, chrání proti volným radikálům. Existují však levnější a silnější antioxidanty, například vitamín C a E.

Kofein

Jde o látku silně, ale krátkodobě stimulující. Kofein samotný neodbourává tuky, ale v kombinaci s vitamínem C zvyšuje výkonnost a oddaluje únavu. Jde zároveň ovšem o látku diuretickou, to znamená, že odvádí vodu z těla. Proto je nutné při používání kofeinu, například z kávy, doplňovat vodu do organismu, aby nedošlo k odvodnění organismu, a tím k prokazatelnému snížení výkonu v důsledku nedostatku vody v těle. Kofein je jeden z nejčastěji požívaných stimulujících prostředků, ale zatím nejsou důkazy o přímém ovlivňování procesu spalování tuků v organismu. Je nutné dostatečně doplňovat i vlastní tekutiny během cvičení, pokud si před ním dáte silnou kávu.

Inositol

Inositol se vyskytuje ve svalech jako rychlý zdroj energie. Někteří autoři hovoří i o jeho schopnosti zamezovat usazování tuku v játrech.

Cholin

Cholin ovlivňuje transport tuků v organismu. Jeho koncentrace klesá při dlouhodobém vytrvalostním výkonu. Dodání cholinu během cvičení prodlužuje schopnost organismu zvládnout delší fyzickou námahu.

Bór

Měl by působit na zvýšení hladiny testosteronu a ten následně působí na odbourávání tuků.

Vitamín C

Vitamín C podporuje imunitu a uvolňování energie z cukrů, snižuje hladinu cholesterolu. V kombinaci s kofeinem zlepšuje výkonnost.

Niacin (vitamín PP)

Niacin ovlivňuje mnoho biochemických reakcí. Způsobuje silné prokrvení tkáně, což přispívá ke zlepšení svalové výživy. Urychluje také regeneraci organismu. Vyšší množství zhoršuje přeměnu kyseliny močové u lidí se sklonem k tloustnutí, a proto může způsobit, že se nastartují mechanismy pro vznik onemocnění zvaného dna.

Cvíčo 23.10.

23. října 2007 v 15:24
×Asi 10 minut posilování svalů s dřevěnou tyčí
×Přeskoky přes švihadlo..(okolo 150)
×Běh (5-10 minut =/ )
×2oo sklapovaček

Vzkaz od Any

22. října 2007 v 22:00 Ana&Mia
Drahá true. desire,
ty jsi vážně tak neschopná? Vážně?
Jen se na sebe podívej. Bože, přes noc ti narostl nový špek.
Už jich máš tolik, že ti přetékají. Všude!!!
Ale neboj! Já to tak nenechám.
Musím s tím něco udělat. Já to zařídím.
Protože ty jsi fakt nemožná a ty na to nemáš.
Copak je tak těžké odolat tomu zatracenému jídlu?
Jen se podívej, co to s tebou dělá!!!
Ne, přestaň myslet na ten kus koláče,
který včera pekla tvoje máma.
Ty si ho nemůže vzít. Nemůžeš si to dovolit.
Tuto radost, toto potěšení přenech těm druhým!!!
Ty teď musíš trpět, musíš trpět hladem,
protože za nějaký čas ti budou všichni závidět
tvou krásnou postavu,
kterou nebudou hyzdit tyto špeky.
Pozor, pozor. Víš... ten banán sice vypadá dobře,
má docela málo kalorií, ale nemyslíš, že by stačil
jen pohár vody? Já si myslím, že ano.
Zkus to, zkus se napít a pořádně.
Vydrž pár minut, pět, deset...
A uvidíš, že tě to přejde. Že už ten banán chtít nebudeš!
Věř mi, a jen na chviličku zavři oči a představ si,
jak jsi krásná, krásně hubená.
Až budeš usínat, mysli na má slova.
Tak se seber, milá true.desire.
Neboj, já tě v tom nenechám, já jsem v tom s tebou...

Jak na ploché bříško?

22. října 2007 v 21:58 papani
  • Samozřejmě cvičit, cvičit, cvičit, zdravě jíst a nepřejídat se… Co ale ještě můžete udělat?
Popíjejte heřmánkový čaj
Pokud se už zase cítíte nafouknutá jako balon, je načas dát si místo černého čaje nebo kávy čaj- heřmánkový. Ten totiž zklidní celý zažívací systém a díky němu budete mít brzy zase ploché bříško. Zkrátka není nad bylinky.

Nepoužívejte brčka
Srkat nápoj brčkem je určitě zábava, ale uvědomte si, že tak kromě drinku polykáte i velké množství vzduchu, který vaše břicho napumpuje jako pneumatiku. Co s tím? Je to prosté- raději pijte přímo ze skleničky.

Zapomeňte na cigarety
Kouření je nejen velký hazard se zdraví, způsobuje totiž žaludeční vředy a rakovinu, ale navíc při šlukování vdechujete i spoustu vzduchu, což vede k nepříjemně nafouknutému břichu. Není to důvod, proč s tímto zlozvykem skončit?

Žvýkání vám nepomůže
Taky patříte mezi ty, co si po každém jídle dají žvýkačku s tím, že jim díky ní rychle slehne a dřív vytráví? Tak opak je pravdou. Naopak tak svůj žaludek ještě víc naplníte vzduchem. Raději si místo žvýkačky dejte sklenici neperlivé vody.

Vypusťte nápoje s bublinkami
Často se stává, že pokud chcete shodit pár kilo, dopřáváte si alespoň nejrůznější ochucené perlivé vody. Ale pokud je vaším cílem krásně ploché bříško, na bublinky prostě zapomeňte.

Jezte mrkev
Zelenina je pro náš organismus skvělá, některé druhy (jako např. paprika) nicméně můžou způsobovat nadýmání. Taková mrkev je ale lehce stravitelná a navíc obsahuje spoustu vlákniny.

Dopřejte svému tělu hodně vlákniny
Nemůžete mít ploché bříško, pokud vaše zažívání nebude šlapat jako hodinky. A k tomu dopomůže vláknina. Tu najdete ve všem celozrnném nebo si rovnou pochutnejte na semínkách. Uvidíte ten rozdíl.

Apetito linie

22. října 2007 v 21:48 papani
Tak dneska sem byla s kams v Bille a neměli sme co dělat přes poled.přestávku 423 tak sme tam tak procházeli a já narazila na skvělej sejr na namazání…437je děsně dobrej a ligt…430určitě vám ho moc doporučuju..je dobrej na celozr.pečivo s nákou zeleninou..mňam..už se těším až si ho zejtra dám ve škole jako svačinu…431
Něco o něm:
Apetito Linie, 133g / 8 mini porcí
Sušina 31%, Tuk v sušině 28%, Energetická hodnota 645kJ/155kcal/100g

Rozhovor s Páťou

22. října 2007 v 17:28 | Nikk
No jelikož mám kamarádku Páťu (15 let) a ta dělala modelku, teď už jen fotomodelku, rozhodla jsem se udělat s ní menší rozhovor a vzniklo mi tohle :D :
PS.:Neříkejte, že se Vám nelíbí! :D
Já: Ty ses k tomu dostala tak že si se přihlásila do agentury bo tě někdo "našel"?
Páťa: Já se přihlásila do agentury.
Já: Za jak dlouho ti asi poprví napsali?
Páťa: Mno já nwm..já tam šla osobně.
Já: A pls kolik vážíš/měříš ?
Páťa: Měřím 173cm, vážim 52 musela jsem zhubnout..z mejch 57kg na výšku 173cm o 5 kg mnoo..zase je fakt,že se ted cejtim lip..když jsem zhubla..
Já: Jj já teď
Páťa: Jj posilka je good..ale musiš si změnit i trochu jídelníček..jist 6x za den v malých porcich..jinak ti ta posilka nepomůže, (když budes jíst hodně..a trřba jenom abys měla oběd a večeři)..a taky zkus začit běhat pokud neběháš..
Já: Jj no tak s tim sem začala jako prvním, že tolik už nejím nebo že nejím ty sladkosti a tak =D Co třeba jíš ty?
Páťa: Tak hlavně musíš mít snidani..to je to nejdůležitější tam jim třeba malej celozrnej chléb s džemem,svačina ovoce bo zeleninu,oběd to si dávám normalni jaký prostě je co se uvačí, ale v malé porci,mno svačina musli tycinka,pozdni svačina ovoce - zelenina,večeře třeba vajíčka..
Já: Jo a ještě jeden dotaz.. Za jak dlouho si shodila těch 5 kilo?
Páťa: Mno myslím, že tak za 2.5 měsíce.